魅力新娘罗海琼传授美丽三法则

2010-09-25 00:18:56 作者：幸福的人来源：新浪浏览次数：0

罗海琼：平时拍戏的时候非常忙。所以在没有安排工作的上午，我基本以看书为主。因为上午是一天当中精神最好的时候，所以选择读书来提升自己的涵养

　　华谊新娘罗海琼　

　　知性气质美女罗海琼

　　如果把“彩虹”的定义改成“工作内容丰富多彩”，艺人们一定全体加入榜样行列。可惜紧张、忙碌、高强度、无规律、少休闲等职业特点使他们成为“准过劳模”。不过，素有知性气质美女之称的罗海琼认为，遵循“彩虹族”的生活理念，合理地补充营养，是她坚持的美丽法则!

　　美丽法则一：休息是最好的美容品

　　罗海琼：平时拍戏的时候非常忙，买了很多书却没有时间阅读。所以在没有安排工作的上午，我基本以看书为主。因为上午是一天当中精神最好的时候，所以选择读书来提升自己的涵养，是一种非常不错的休闲方式。至于睡眠，我还算规律。在娱乐圈工作，如果在拍戏期间，熬夜是常有的事。但是无论多晚收工，我都会及时回家休息，尽量保证充足的睡眠。我一周基本能够保证4天睡眠时间8小时以上，充足的睡眠，不但对皮肤好，对身体的新陈代谢也很有好处。

　　美丽法则二：讲究的饮食，会带来一天的好心情

　　罗海琼：我平时比较喜欢吃水果，也定量使用肉食。我不太挑食，没有特别不吃的食物，这样可以保证全面地摄取营养。我还比较关注饮食方面的信息，选择服用如善存等的维生素矿物质系列营养补充剂。同时，虽然娱乐圈对身材要求很好，但我绝对不吃减肥药，也不会很刻意的节食，只会适当地控制食量。另外，我每天还保证喝8杯水，因为充足的水分对身体特别有好处。

　　美丽法则三：运动是优质生活的力量源泉

　　罗海琼：我一周会基本保证2—3次健身运动。如果做器械运动的话，我一般会去健身房。但我本身更喜欢在户外运动，最经常做的运动就是快步走。因为快步走对于场地和时间的限制比较少，做起来最方便。另外，我特别喜欢有氧运动，这样可以让心、肺功能都运动起来。

　　知性气质美女罗海琼

　　美丽法则一：休息是最好的美容品

　　美丽法则二：讲究的饮食，会带来一天的好心情

　　美丽法则三：运动是优质生活的力量源泉

　　做“彩虹族”到底有多难?本刊与善存营养健康中心共同策划推出本期内容，借此机会告诉大众，只要从心态上改变对于“过劳族”的心理依赖，并尝试吸收来自彩虹名人堂的点滴经验，就可以轻松简单地早日进入“彩虹族”的行列。

　　彩虹秘诀一：全面营养，对抗压力

　　1、碱性食物：如水果、蔬菜、菌藻类、奶类等。可中和体内的“疲劳素”乳酸，以缓解疲劳。

　　2、维生素矿物质：繁忙工作时大脑比平时更需要多种维生素矿物质的补充。如维生素B族和维生素C，能帮助预防精神疲劳和倦怠；维生素A、C、E、铁、锌促进思维敏捷、集中精力；硒、锰、铜对细胞的氧化损伤有保护作用，让我们保有年轻的大脑。很多营养素还能有助呵护美丽，维生素A有助于保持肌肤光泽;维生素C能抑制黑色素生成，具有美白功能；维生素E帮助延缓衰老；维生素B12防止贫血，让你脸色红润。除此之外，维生素D和钙有利于骨骼健康，让你拥有健康体态。

　　3、高蛋白食品：人体热量消耗太大也会疲劳，应多吃富含蛋白质如豆腐、牛奶、鱼、蛋等。

　　4、高复合碳水化合物类：如全麦面包、谷类等。容易消化，短时间内提供充足能量。

　　5、具滋补功效的食物：如人参、银耳等，能改善神经系统功能，减轻疲劳。

　　彩虹秘诀二：远离增压食物

　　1、含咖啡因的食物：两杯以上的咖啡，就会让你过度兴奋。

　　2、多油脂的食物：不容易消化，往往要在胃肠道里待5-7小时，并将血液集中到胃肠道，很容易使人感觉疲乏和烦躁。

　　3、甜食：虽让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。

　　彩虹秘诀三：别把运动当任务

　　“过劳模”对运动的态度是把运动当任务。只要时间表上有运动这一项，就算筋疲力尽，也要雷打不动地把它完成。如果你正处于这个状态请暂停，因为运动也许会伤害你。

　　最新研究认为，压力、身体疲累时不适合进行大运动量运动。心血管专家认为，过度劳累是人的心脏承受力比平时要弱，但在心脏病发作之前一般又没有明显的异常反应，容易被忽视。

　　彩虹秘诀四：选择自己喜欢的运动

　　现在就不妨开个清单，选择自己喜欢的、能让情绪愉快的运动。运动时间不要过长，避免过度疲劳或兴奋。另外，运动前充分伸展和预热身体，免得在大幅度身体运动中拉伤身体。